现在年轻人的生活状态：蔬菜摄入来源主要靠麻辣烫；奶制品摄入来源主要靠奶茶；日常出汗主要靠吃辣；水果摄入来源主要靠KTV；运动全靠下楼拿外卖......

长此以往，不胖天理难容。所以现在大家天天把减肥挂嘴边，但长肉容易，减肉难。特别是盲目减肥后，导致的情绪低落、内分泌紊乱、气色变差... 尤其是大把大把的脱发！这种对颜值的降维打击真的要命...

《一拳超人》里有句话：我变秃了，也变强了！这句话放在当代的减肥青年人的身上也合适，“我变瘦了，也变秃了。”然鹅，事实是减肥未成，脱发不少...

就连平时精致保养的明星，也会遇到盲目减肥导致的脱发苦恼。34岁TVB艺人GHN，从出道开始就拥有精致的脸蛋以及高挑的身材，但美好的表象背后，也有辛酸。为了姣好的身材，她曾努力做运动和节食减肥，结果导致严重脱发，头顶和两侧头发都没了一大半，据她说后来去医院治了一个多月，才逐渐康复。

为什么我们在减肥期间会大量掉发呢？盲目减肥对头发的损害还有哪些？在此期间，又要如何养护好头发，减少脱发的发生？今天我们就来解决这些问题~

1、减肥脱发的关键因素--缺乏蛋白质

这种情况常见于节食减肥的女性，长期营养不良，尤其是主食摄入不足导致脱发。若碳水化合物和脂肪摄入不足，身体只能被迫把蛋白质拿来燃烧供能。而蛋白质是头发非常重要的组成部分，头发中有 90% 以上的成分都是蛋白质，身体缺乏蛋白质，头发生长会缓慢，大量生长期的头发会进入休止期，导致脱发增多。

2、减肥脱发的其他因素--微量元素/DHT

0.1盲目减肥头发变黄、干枯分叉

许多人想要快速减肥，轻信网上的各种节食减肥方法，比如黄瓜减肥法、鸡蛋减肥法、21天减肥法等等，这些都属于节食减肥。

这样减肥体重减轻很快，但是由于饮食过于单一，身体会缺乏很多微量元素，比如铁、锌、铜、硒这类微量元素，也会影响头发的生长，像头发变黄、干枯分叉，可能就是缺乏微量元素。

0.2盲目运动导致体内DHT上升

除了节食减肥，很多人还会选择运动减肥，运动减肥相对于节食减肥来说要健康得多，但是盲目运动也会导致脱发。大量无氧运动会提升DHT含量，很多人并不具备系统健身知识，如果无氧运动做得太多，比如瑜伽、深蹲、举重等等，这类运动会提升人体DHT含量。对于本身就有雄脱的人，大量无氧运动会加快他们脱发的速度。

其次，即使是没有遗传性脱发，但对于体内DHT水平已经偏高的人来说，在高强度的运动健身下会也会促使体内DHT水平猛增，从而加重脱发。

3、减肥期间如何护发防脱--饮食/洗护头发

饮食方面：

① 吃优质蛋白：女生每天55g蛋白质，男生吃65g蛋白质。最好三餐都有，酸奶牛肉鸡肉鱼肉海鲜以及坚果类都是优质的蛋白，随便吃点就凑够数啦。

② 建议每天摄入25g以下的精制糖：像奶茶、曲奇饼干这种尽量少吃或不吃，不想长痘脱发，就从现在开始戒糖吧，把精制的米面如大米白面馒头换成粗粮就更健康。

头发洗护方面：

① 过高温会让发丝中的毛鳞片受损，从而导致发丝变脆弱甚至断裂，所以吹发时更要把头发散开吹，避免热量集中，不要让头皮感觉明显的烫。

② 部分头发油的发友会因为担心脱发就减少洗头频次，导致油脂堆积在毛囊处，引发毛nang炎等问题，让脱发更加严重，所以头发出油应该及时清洗。

大概频次为夏天出汗严重时，干性发质1周洗3次，油性发质可每天洗1次。

③ 减肥期间可以通过黑奥秘专业产品给予头皮营养，以弥补减肥造成的蛋白质流失，稳住发丝健康状态，从而减少掉发，让你即使瘦下去也能拥有一头乌黑柔顺的秀发。